Cara mengatasi insomnia pada remaja dengan Mudah dan Alami

Assalamualaikum Wr .Wb , Selamat datang di blog "http://itsehat.blogspot.com/" yang tentunya menyajikan beberapa tips-tips tentang seputar kesehatan. Dan untuk perjumpaan kita kali ini, saya akan menjelaskan Cara mengatasi insomnia pada remaja dengan Mudah dan Alami yang dapat anda baca secara lengkap beserta tips-tips yang dapat membantu anda dalam mengatasi segala problem (Masalah) kesehatan. Dibawah ini anda dapat membaca artikel kesehatan secara jelas dan mudah untuk anda praktekan, langsung saja ya silahkan baca artikel berikut :

Cara mengatasi insomnia pada remaja dengan Mudah dan Alami - berikut anda bisa mempraktekkan tips cara mengatasi susah bagi remaja yang mengalami hal ini :

• 1. Buat jam santai Anda sebelum tidur. Berhenti bekerja dari tugas apapun. Apapun pekerjaan Anda hari itu, tinggalkanlah. Lakukan sesuatu hal yang bisa membuat Anda bersantai, seperti mandi air hangat diselingi musik ringan, membaca bahan bacaan ringan, atau menonton TV jika memang dapat membuat Anda santai (hindari berita TV yang justru membuat stress).
• 2. Jadwalkan untuk berolahraga selama 30 menit dalam sehari selama seminggu. Anda bisa membagi-baginya dalam beberapa waktu dalam sehari. Misalnya, 10 menit jogging sebelum makan pagi, 10 menit pada saat makan siang, dan 10 menit pada waktu makan malam. 
• 3. Pergi tidur dan bangun pada jam yang sama selama 7 hari.
• 4. Hindari kafein setelah jam 2 siang. Jangan pula mengonsumsi minuman bersoda dan obat sakit kepala.
• 5. Lakukan relaksasi tubuh dan pikiran seperti meditasi, yoga, atau pijat relaksasi dan lakukan secara rutin untuk hasil yang lebih maksimal.

Jika Artkel Tips/Cara diatas # tidak memberikan efek apapun, saya sarankan untuk melakukannya secara rutin, insyaallah jika anda melakukannya dengan rutin dan berdoa maka masalah kesehatan tersebut akan cepat sembuh. Terima Kasih dan selamat menjalankan aktifitas, Assalamualaikum.